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* 2021년 10월호(648호) 소식지 내용입니다.
명상놀이는 일상생활 속에서 고요를 체험하도록 돕습니다. 이를 통해 내면의 억압된 정서로부터 벗어나 있는 그대로의 자기를 느끼고 잃어버린 감각을 되살리게 됩니다. 스트레스와 불안함이 줄고 집중력도 높아집니다.
명상놀이는 일상생활 속에서 고요를 체험하도록 돕습니다. 이를 통해 내면의 억압된 정서로부터 벗어나 있는 그대로의 자기를 느끼고 잃어버린 감각을 되살리게 됩니다. 스트레스와 불안함이 줄고 집중력도 높아집니다.
1. 배호흡하기
제대로 호흡하는 건 생각보다 어려울 수 있어요. 처음에는 아이가 편안하게 누운 상태에서 무릎을 약간 굽힌 자세로 시도해 볼 수 있도록 도와주세요.
연령 만 3세 이상
준비물 편안한 복장
방법
① 허리를 바로 펴서 편안한 자세로 앉는다.
② 아랫배가 풍선처럼 불룩해지도록 코로 숨을 들이쉰다.
③ 들이마신 숨은 잠시 멈춘 채 있으면 호흡에 더 효과적이다.
④ 아랫배에 힘을 넣고 배를 쑥 넣으면서 숨을 천천히 길게 내쉰다.
제대로 호흡하는 건 생각보다 어려울 수 있어요. 처음에는 아이가 편안하게 누운 상태에서 무릎을 약간 굽힌 자세로 시도해 볼 수 있도록 도와주세요.
연령 만 3세 이상
준비물 편안한 복장
방법
① 허리를 바로 펴서 편안한 자세로 앉는다.
② 아랫배가 풍선처럼 불룩해지도록 코로 숨을 들이쉰다.
③ 들이마신 숨은 잠시 멈춘 채 있으면 호흡에 더 효과적이다.
④ 아랫배에 힘을 넣고 배를 쑥 넣으면서 숨을 천천히 길게 내쉰다.
2. 선 따라 걷기
선을 만드는 과정부터 아이와 함께해 보세요. 아이가 직선을 따라 걷는 것이 익숙해 지면 곡선을 그려서 걸어보는 것도 재미있어요.
연령 만 3세 이상
준비물 편안한 복장, 색 테이프
방법
① 거실에 색 테이프를 일직선으로 붙인다.
② 선을 따라 조용히 걸어보며 걷는 자체에 집중하도록 한다.
③ 처음에 선을 따라 걷기 어려울 때는 양팔을 벌리고 걸어본다.
④ 선 따라 걷기가 익숙해지면 머리에 간단한 물건을 올려서 물건이 떨어지지 않도록 집중해서 걸어본다.
선을 만드는 과정부터 아이와 함께해 보세요. 아이가 직선을 따라 걷는 것이 익숙해 지면 곡선을 그려서 걸어보는 것도 재미있어요.
연령 만 3세 이상
준비물 편안한 복장, 색 테이프
방법
① 거실에 색 테이프를 일직선으로 붙인다.
② 선을 따라 조용히 걸어보며 걷는 자체에 집중하도록 한다.
③ 처음에 선을 따라 걷기 어려울 때는 양팔을 벌리고 걸어본다.
④ 선 따라 걷기가 익숙해지면 머리에 간단한 물건을 올려서 물건이 떨어지지 않도록 집중해서 걸어본다.
3. 소리에 귀 기울이기
비 오는 날 하면 더 즐거운 명상놀이에요. 아이와 같이 눈을 감고 빗소리를 들으며 상상 속 나라로 여행을 떠나보세요.
연령 만 2세 이상
준비물편안한 복장
방법
① 창문을 연 뒤, 허리를 펴고 앉아서 눈을 감는다.
② 멀리서 들려오는 소리에 귀를 기울인다.
③ 멀리서 무슨 소리가 들렸는지 이야기를 나눠본다.
④ 아주 가까이에서 들려오는 소리에 귀를 기울인다.
⑤ 가까이에서 무슨 소리가 들렸는지 이야기를 나눠본다.
비 오는 날 하면 더 즐거운 명상놀이에요. 아이와 같이 눈을 감고 빗소리를 들으며 상상 속 나라로 여행을 떠나보세요.
연령 만 2세 이상
준비물편안한 복장
방법
① 창문을 연 뒤, 허리를 펴고 앉아서 눈을 감는다.
② 멀리서 들려오는 소리에 귀를 기울인다.
③ 멀리서 무슨 소리가 들렸는지 이야기를 나눠본다.
④ 아주 가까이에서 들려오는 소리에 귀를 기울인다.
⑤ 가까이에서 무슨 소리가 들렸는지 이야기를 나눠본다.
글을 쓴 하정연 교수는 약 20년간 부산대학교 부설 어린이집에서 일하면서 아이와 자연을 살리는 생태놀이를 찾아 유아교육현장에 적용하였습니다. 이후 동원과학기술대학교 유아교육과에서 예비유아교사들을 가르치면서 유아숲생태교육을 연구하고 집필하는 활동을 계속하고 있습니다.
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